Вариант подачи

Дал с хингом без лука и чеснока

Этот простой дал — один из вариантов использования приправы с хингом без лука и чеснока. Это вариант блюда, а не лечебное питание или блюдо с диетической сертификацией.

Прочитать наше кулинарное руководство

Ингредиенты

4 порции

Ориентировочное время: подготовка — 10 минут, приготовление — 30 минут

  • 1 чашка красной чечевицы, промытой
  • 3 чашки воды и ещё немного при необходимости
  • 1 столовая ложка растительного масла или гхи
  • 1 чайная ложка семян кумина
  • Половина чайной ложки куркумы
  • Небольшая щепотка смеси приправ с хингом согласно указаниям на этикетке
  • Соль по вкусу
  • Лимонный сок и нарезанная зелень кориандра — по желанию

Способ приготовления

  1. Сварите чечевицу

    Сложите промытую чечевицу в кастрюлю, добавьте воду и куркуму. Доведите до кипения, затем варите на слабом огне до мягкости чечевицы, помешивая и при необходимости добавляя воду.

  2. Подготовьте обжаренные специи

    Разогрейте растительное масло или гхи в небольшой сковороде на умеренном огне. Добавьте семена кумина и прогрейте до появления аромата, не допуская подгорания.

  3. Добавьте хинг

    Добавьте кулинарный хинг согласно указаниям на этикетке, быстро перемешайте и сразу влейте масло со специями в готовую чечевицу. Не заменяйте приправу таким же количеством концентрированной смолы.

  4. Завершите приготовление и подавайте

    Перемешайте, посолите и немного проварите, чтобы вкусы соединились. По желанию добавьте лимонный сок и зелень кориандра по вкусу. Подавайте с рисом или другим гарниром на ваш выбор.

Оцените блюдо целиком

Концентрация продукта и время приготовления могут различаться. Указанные здесь количества и время приблизительны; следуйте указаниям на упаковке и проверяйте готовность чечевицы.

Выбирайте ингредиенты с учётом потребностей тех, кто будет есть блюдо. Использование хинга вместо лука или чеснока не подтверждает отсутствие глютена, соответствие диете с низким содержанием FODMAP или наличие иной сертификации.